Catégorie : Sport

En bref

• Le gainage latéral (planche latérale, side plank) vise surtout obliques et transverse.
• La réussite dépend de l’alignement cheville-hanche-épaule et d’une respiration contrôlée.
• Le programme 2026 privilégie la surcharge progressive par durées, puis variantes.
• La forme

Le squash combine vitesse, placement et lecture des trajectoires. Pourtant, quelques règles techniques suffisent à créer des erreurs dès les premiers matchs.

Entre système PAR, limites du mur frontal et arbitrage des situations de gêne, voici une méthode …